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          懷孕六個月吃什么好 懷孕六個月營養食譜推薦

          時間:2010-10-01 15:35 來源: 作者: 點擊:

          孕期媽媽需要充足的營養,寶寶才能健健康康的成長。對于六個月吃什么食物好最好呢?小編今天專門精心整理了一份最適合懷孕六個月吃的營養食譜,想讓寶寶健康成長,媽媽們可一定要認真學習喲。!

          第6個月的食譜懷孕期間,孕婦及都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。

          鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是一種重要的礦物質,它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

          下面介紹幾種富含維生素的食譜:

          魚香肝片

          原料:豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。

          做法:

          ①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

          ②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

          ③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時,下蔥花、烹滋汁,最后簸轉起鍋入盤。

          特點:黃色金紅,肝片細嫩,姜、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。


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