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          孕婦吃什么對胎兒大腦好 開發寶寶智力孕婦飲食

          時間:2010-10-01 15:35 來源: 作者: 點擊:

          吃什么對大腦好?之前媽媽們都想知道怎樣才能生個聰明而健康的寶寶?寶寶要聰明不僅要從開始,生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外,孕婦的飲食也是相當重要的哦。!據說孕婦吃得好生出來的寶寶更聰明哦!那么孕婦吃什么對胎兒大腦好?

          孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個月內,其中有兩個階段是在孕期。為此,學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生。也許,這可為你打造聰明寶寶效力。同時媽媽應多了解孕期指導方面的知識,讓寶寶和媽媽健康快樂成長。

          首先在孕期開發寶寶智力要講究以下三個原則:

          一、媽媽飲食要全面:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。這樣對寶寶的大腦發育好。

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          二、要均衡: 研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。


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