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          盛夏時節吃些時令水果

          時間:2020-08-04 09:43 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

              盛夏時節,吃些時令水果養生是再好不過。那么,這些時令水果都有哪些營養功效呢?
           
          盛夏時節吃些時令水果
           
              櫻桃  櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、磷、維C、維A等豐富營養物質,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居水果首位,具有抗貧血、祛風濕等養生功效。
           
              楊梅  楊梅盛產于我國南方,被稱為“果中瑪瑙”。楊梅果實色澤鮮艷,汁液多,酸甜可口,消食開胃。其含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。
           
              桑葚  早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用補品,又被稱為“民間圣果”,不但營養成分豐富,且具有很高藥用價值,F代研究表明,桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等,具有調節免疫、抗衰老、降血糖、降血脂等保健作用。
           
              荔枝  荔枝性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效,還可促進細胞生成,使皮膚細嫩,是排毒養顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽,但不可多吃。
           
              西瓜  西瓜解暑生津,自古就有“天然白虎湯”的美譽,還有“夏日吃西瓜,藥物不用抓”之說。吃西瓜不僅能補足水分,更能增加營養。但也不宜一次吃太多,否則容易傷脾胃。
           
              檸檬  富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬,是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑、健脾開胃、幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水,清新酸爽的味道能讓人精神一振,打開胃口。

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